1. Laat de “alles-of-niets” mentaliteit los Waarschijnlijk ken je het wel: je begint braaf met je nieuwe dieet, dan komt er een heerlijke verleiding voorbij (een goddelijke carrotcake met roomkaasglazuur bijvoorbeeld), je geeft aan de verleiding toe en meteen is je hele dag of zelfs je hele dieet verpest. Het “alles-of-niets” denken is funest voor een gezonde levensstijl. Jezelf dingen verbieden zorgt er namelijk voor dat je het nog sterker wilt. Je kunt misschien een week zonder chocola, maar na twee weken grijp naar alles waar een laagje chocola omheen zit. Geloof me, de wereld vergaat echt niet als je af en toe iets “slechts” eet. Wees je ervan bewust, geniet ervan en ga daarna weer verder met gezonde keuzes maken.
2. Laat een gezonde levensstijl je doel zijn
De meeste diëten die we kennen zijn volledig gericht op gewichtsverlies, maar zijn zeker niet altijd goed voor je. Je hoeft niet persé minder te eten om af te kunnen vallen, belangrijker is het om het juiste te eten. Vaak weten we heus wel wat goed voor ons is en wat niet, je hebt echt geen geen gehyped dieetboek nodig om je te vertellen dat je niet elke dag frietjes moet eten als je wilt afvallen. Als gezond leven je doel wordt, dan zul je je ook minder snel laten ontmoedigen wanneer de weegschaal een keer niet doet wat jij gehoopt had.3. Begin rustig
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik iets in m’n hoofd heb dan moet het ook meteen worden uitgevoerd én het moet meteen goed gebeuren. Daardoor geef ik ook snel weer op als het niet helemaal gaat zoals ik wil. Daarom is het belangrijk dat je rustig begint met kleine veranderingen in je routine. Eet je bijvoorbeeld geen ontbijt of alleen suikerbommetjes als cruesli als ontbijt? Pas dan in de eerste week alleen je ontbijt aan. Er zijn genoeg kookboeken of leuke foodblogs vol inspiratie voor een gezond ontbijt. En als je dat in de vingers hebt, dan kun je vervolgens je tussendoortjes, lunches en diners aanpakken.4. Zorg dat je de ingrediënten in je dieet ook lekker vindt
Oók funest voor een gezonde levensstijl is een voorraadkast vol met dingen je stiekem niet lekker vindt, maar van jezelf moet eten omdat ze gezond zijn. Zo kan bijvoorbeeld tarwegras kan nog zo gezond zijn, maar dat drink ik echt niet voor de lol. Een gezonde levensstijl moet niet draaien om zelfopoffering, maar om het uitproberen van nieuwe dingen en om genieten. Ga op zoek naar groente en fruit waar je blij van wordt en experimenteer met verschillende kruiden en specerijen om je recepten nóg lekkerder te maken.5. Neem altijd genoeg gezonde snacks mee
Als je altijd gezonde snacks op voorraad hebt dan hoef je ook geen honger te lijden én je komt minder snel in de verleiding om ongezonde dingen te eten.
Gezonde snacks die goed vullen zijn vaak een handje noten, een gekookt eitje, wat stukken (gedroogd) fruit, geroosterde kikkererwten, volkoren crackers met hummus dip, etc.
2 reacties
Beste Sarra,
Dankjewel voor de tips.
Groet Otto en Elly
Hoi Otto en Elly, graag gedaan!